![Как избавиться от лишнего веса женщинам и мужчинам: советы читателей, сумевших похудеть 9 упражнений для похудения и советы экспертов](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/900/90069ddd1d706265042b46f33918082e_ce_2365x1577x7x0.jpg)
Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг
Я специально ждал снижения веса до 10 кг, чтобы заголовок был красивым. У меня получилось «найти» простой способ худеть и я хочу им поделиться. Наверное многие про него слышали, но я дожил до 45 лет и не знал, что худеть так просто. Почти всегда у меня был лишний вес и никогда меня это особо не беспокоило. С девушками всегда находил общий язык, вне зависимости от килограммов, а себе я нравился любой толщины.
![Единственный способ убрать жир Быстрый и эффективный способ похудеть в домашних условиях!](https://i.ytimg.com/vi/AU7IrzQI1bw/maxresdefault.jpg)
![Общие правила похудения в домашних условиях Как похудеть на 10 кг за неделю?](https://i.ytimg.com/vi/uZ2eF-Z2ZBE/maxresdefault.jpg)
![Больше ходить Как похудеть в домашних условиях](https://n1s2.hsmedia.ru/a3/09/73/a309732c6b95b75347e8e784a2d4f828/1706x1280_0xac120003_19924519381651152892.jpeg)
![План питания Легко и быстро похудеть без диет: 15 неочевидных способов](https://letbefit.ru/upload/medialibrary/ed8/ed88898adb2277819c41ccae9a06bc11.webp)
![Как можно похудеть без диет «Ленивое» похудение: как сбросить 3, 5, 10 кг без спорта в домашних условиях](https://hochu.ua/static/content/thumbs/780x468/0/cd/twxfkt---c5x3x50px50p--06cf5cbfd1b3da7a7dc1b6faef2eccd0.png)
![Главное меню Как похудеть на 1 кг за неделю: диетическое меню и упражнения](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/8/93/756503939494938.jpg)
![9 упражнений для похудения Как похудеть без тренировок и диет. Простые лайфхаки и полезные привычки](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/weight-loss-20kg-3-month-cover-in.avbxflvgvr0i..png)
![Как похудеть без спорта в домашних условиях на 3 кг 6 способов избавиться от лишнего веса](https://n1s1.hsmedia.ru/03/0a/1a/030a1a45a6b4bcfeb0cfc1bcaecb74eb/656x438_1_d33ae203b37636e0f663e68cfffde25b@3000x2000_0xyqk8FRd7_8369514567763723949.jpg.webp)
![Не засиживайтесь допоздна](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a52/a52ee8ee9652cc1396f3ce8a50de75b3_cropped_666x442.jpg)
![Накачивает мышцы](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/530/530e3ab42586d1304df7f828a3102552.jpg)
![1. Ешьте медленно и жуйте тщательно](https://images.aif.by/007/677/a386800f232776a7208343425c158aaa.jpg)
В основе практических всех планов похудения лежит сокращение количества потребляемых калорий. Однако для того чтобы вес не просто быстро уходил, но и не возвращался, необходимо дополнительно увеличивать ежедневную физическую нагрузку. Потерять за неделю 1 кг достаточно легко, если сократить суточную норму калорий на единиц. Еще столько же калорий необходимо сжечь упражнениями и гимнастикой. При этом не стоит забывать, что по медицинским подсчетам, взрослому мужчине в норме требуется калорий в сутки, а женщине - , подросток в возрасте до 18 лет должен потреблять также не менее калорий.
- Система питания
- Пояс Ab Gymnic — уникальный пояс для тренировки мышц пресса и спины, снятия боли в поясничной области. Имеет 3 пары электродных накладок, что позволяет одновременно тренировать все группы мышц брюшного пресса, талии, а в положении сзади — мышцы спины.
- Еле нашёл хоть какую-то фотографию, где я «на пике». Старался тогда избегать камеры.
- Чтобы ответить на этот вопрос, включим логику.
- Последние новости
- Картинка носит иллюстративный характер.
- Разбираемся вместе с экспертами, как нормализовать вес с помощью упражнений и без вреда для здоровья. Процесс нормализации веса — это всегда комплексная работа, в основе которой лежат правильное питание и физические нагрузки.
- Источник: предоставлено героиней публикации. До лета осталось чуть больше месяца, а значит пора серьезно задуматься о том, как мы будем выглядеть в шортах и купальниках.
- Считать калории
- Многие хотят выглядеть стройными и подтянутыми, однако сидеть на диетах и потеть в тренажёрном зале готовы далеко не все. К счастью, оставаться в форме можно не только за счёт ограничений в питании и физических упражнений.
- Юлия Коняхина. Лишний вес увеличивает риск сахарного диабета, гипертонии, депрессии и других заболеваний.
- Многие люди стремятся похудеть.
![2. Добавьте к приёму пищи салат и ешьте его первым Как похудеть на 10 кг за неделю? - Похудение с расчётом - вторсырье-м.рф](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/162/1626448/large.jpg)
![Содержание статьи: Быстрый и эффективный способ похудеть в домашних условиях! | Красота и уход | Дзен](https://vc.ru/cover/fb/c/107340/1585243741/cover.jpg)
![Первая неделя Как похудеть на 10 кг за полтора месяц без вреда и возможно ли это - 28 апреля - вторсырье-м.рф](https://n1s1.hsmedia.ru/44/78/2e/44782efa1909e9ebf55482b2b813ade1/1200x800_0xJt0FxO0A_6021797205354342436.jpg)
![Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни Простой способ похудеть, о котором многие даже не задумывались - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/uwxda4rEPF4/maxresdefault.jpg)
![Спите в полной темноте Как похудеть без спорта в домашних условиях на 10 кг — Личный опыт на вторсырье-м.рф](https://udf.name/uploads/posts/2022-11/1668662076_aux-1668508176-265366_karta_bojovih_dij_zastavochna_new_960x380_0.jpg)
![Как похудеть без вреда для здоровья. Инструкция от эксперта. Спорт-Экспресс](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/pp-diet-20kg-04.jpg)
![Как похудеть без тренировок и диет. Простые лайфхаки и полезные привычки - Чемпионат](https://i.ytimg.com/vi/AMMcBSReLnk/maxresdefault.jpg)
![Как похудеть на 1 кг за неделю: диетическое меню и упражнения](https://i.ytimg.com/vi/5a2Sn12QO_0/maxresdefault.jpg)
![10 советов, как начать худеть без диет и спортзала - Лайфхакер](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a5c/a5c883becfe6eda34f9754f57283fedc_cropped_666x442.jpg)
![9 упражнений для похудения в домашних условиях | РБК Стиль](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/562/562b0bfe5e6e5f5a73c284e62dab55a8_ce_2006x1337x175x90.jpg)
Продуманная диета и занятия спортом позволяют эффективно сбрасывать и поддерживать вес, но только если они становятся частью жизни. Если вы пока не готовы к глобальным изменениям, попробуйте завести несколько простых привычек, которые помогут тратить чуть больше калорий, а потреблять — чуть меньше. Да, так вы вряд ли потеряете 5 кг к пляжному сезону.
![](https://i.ytimg.com/vi/mkkcya9a_Tk/maxresdefault.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/4ca/4ca1c6a01a66df749e7cb821fdf19264_cropped_666x443.jpg)
![](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/e43/e43642b53f349a6cd824b871f01c5cd6.png)
![](https://mcsvoboda.ru/images/publikacii/hudenie-ez-sporta-.jpg)
![](https://img.tsn.ua/cached/255/tsn-2caa9e2b3b3790ab31ffc1dec16b4315/thumbs/1200x630/10/68/d8d680a6fa0e10088dcc3304c2d56810.jpeg)
![](https://i.pinimg.com/236x/04/67/d7/0467d7801c6f5bd98faf2ddf0b4da9d1.jpg)
![](https://5lb.ru/upload/iblock/9bf/j8pvqoulwbfyuzuxjlccv43z4l3xm0th.jpg)
![](https://pic.sport.ua/images/media/orig/73/11741.jpg)